Vandaag wil ik jullie meenemen naar een land in een universum waar de zon altijd schijnt.
Hoewel het daar nooit regent, zijn er wel regenbogen, met grote potten goud aan het einde.

In dit land heeft iedereen alles wat zijn hartje maar begeerd. Iedereen is gelukkig.
Elk persoon heeft zijn droombaan gevonden en is omringd door liefde en vrede.
In dit land is geen enkele politicus corrupt. Elk mens en dier is welkom en iedereen leidt een welvarend bestaan. Daarbij krijgt en benut iedereen alle kansen die op hun pad terechtkomen.

De flora en fauna van dit land zijn ook ongekend speciaal. Je kijkt je ogen uit!
Zo zijn er zilveren eenhoorns, maar ook winegumbomen en spareribstruiken.
Mensen bewegen zich voort op hun luchtfiets en de kinderen spenderen hun vrije tijd het liefst op de holostation 6.

Omdat we wel realistisch moeten zijn kunnen de mensen in dit land wel dik worden.
En dik zijn ze dan ook nogal.
Eten is er in overvloed en iedereen eet vrolijk zijn buikje rond. Hoewel niemand elkaar veroordeeld zijn er wel ideaalbeelden. Mensen willen er namelijk graag strak en gespierd uit zien, want dat waren de oude Griekse goden ook.

In dit magische land ziet iedereen die sport er als een ware god uit. Dit komt door een speciaal metabolisch mechanisme waardoor zij vet om kunnen zetten in spieren. Hoewel de bevolking voorheen blubberige bourgondiërs waren, zijn sommigen nu gigantische kolossen (haha, dubbelop) van 150 kilo pure spiermassa. Alles naturel, dus zonder Androgene Anabole Steroïden, roids, juice, anabolen of hoe jij het noemen wil.

Wat een leven!

Back to reality

Laten we even terug gaan naar ons eigen leuke land en universum. Bij ons is het namelijk onmogelijk, ik herhaal onmogelijk, om vet om te zetten in spier. Zodra iemand tegen mij over deze onzin begint, dwaal ik in een fractie van een seconde af naar de utopie die ik hierboven met jullie besproken heb.
Mijn ervaring is dat dit soort uitspraken meestal worden gedaan door jongens die hun benen niet trainen omdat ze al voetballen *zucht*, fitgirls die geloven in de magische kracht van negatieve calorieën *zucht* of mensen die écht net beginnen met trainen *welkom, maar zeg dit soort dingen maar niet meer oké?*.

Luisteren naar Yoda jij moet!

Synthese

Onze macronutritiënten zijn verdeeld in eiwitten, koolhydraten en vetten. Naast deze “macro’s” hebben we ook micronutritiënten (micro’s) en spoorelementen. In ons lijf hebben wij dit allemaal nodig voor herstel, groei, handhaving en whatnot eigenlijk.

Spierweefsel moet hersteld worden. Hoewel de celmembranen van het spierweefsel bestaan uit vetten, bestaat de spiervezel zelf uit eiwitten. Deze eiwitten bestaan uit aminozuren die je uit je voeding haalt en die je lijf zelf aanmaakt. Omdat vetten en koolhydraten niet bestaan uit aminozuren, kunnen ze ook niet gebruikt worden om spiervezels mee op te bouwen/herstellen. Hierdoor is het onmogelijk om vet om te zetten in spieren. Koolhydraten worden overigens onder anderen in de spier opgeslagen in de vorm van glycogeen, dit is je energievoorraad.
Ook vet kan uiteindelijk met bepaalde processen omgezet worden tot energievoorraden in je spieren, dit proces heet de citroenzuurcyclus, leuk verhaal voor een andere keer. Vet kan dan dus je spieren voeden en van energie voorzien.

We hebben het gehad over vetten in onze voeding, maar niet over de horecaspoiler die we hebben hangen. Vetreserves, waardoor wij dus dikker worden, zijn alleen maar de opslag van overtollige energie. Deze reserves worden dus eigenlijk alleen maar aangebroken op het moment dat het lichaam te weinig energie binnenkrijgt. Dit zorgt er simpel gezegd dus voor dat je af gaat vallen (negatieve energiebalans). Deze vetreserves bevatten ook niet de nodige aminozuren, dus ook hiermee kun je geen vet omzetten in spieren. Helaas pindakaas, was het maar zo’n feest.

Hoe krijg ik, zeg maar, dan wel snel spieren?

Hou er rekening mee dat voor elke kilo spier die je aanzet er ook een kilo vet bij komt kijken. De wetenschappelijke literatuur laat tot dusver zien dat het naturel mogelijk is om ongeveer 12 kilo spier per jaar aan te komen, dat komt dus neer op ongeveer 24 kilo massa per jaar. Uiteindelijk kom je wel tegen een genetisch plafond aan waar je in feite niet natuurlijk doorheen kan. Hoe dichter je tegen dat plafond aankomt des te trager gaan je gains, waardoor je je voeding en training dusdanig moet optimaliseren om het “beste” uit jezelf te halen.

Kom je in één jaar veel meer aan dan die 24 kilo? Dan ben je waarschijnlijk iets te enthousiast geweest met je positieve energiebalans. Met andere woorden, je wordt te spekkig. Bulken is daarom geen excuus om je helemaal een slag in de rondte te eten, trust me I’ve been there.

Ohja, van een positieve energiebalans en níet sporten word je ook gewoon spekkig. Voor spieren moet je natuurlijk altijd sporten en zorgen voor een constantere prikkel voor je spieren, ik zeg het er maar even bij.

EDIT: Het maken van gains is natuurlijk een heel complex concept. Daardoor kunnen dingen die je hier nu leest enigszins kort door de bocht zijn. Kritisch blijven.

Als je dit dus nog één keer zegt én ik heb een flinke vette vis bij me, dan weet je wat er gaat gebeuren.